Cerâmica e meditação: Os dois podem funcionar em conjunto?
O senhor sente a argila quente em suas mãos.
O senhor sente o cheiro da terra e da umidade; sua mente relaxa.
Esse é seu lugar feliz.
A ideia de juntar cerâmica e meditação pode não ser a primeira coisa que lhe vem à mente quando se trata de relaxar. No entanto, quando o senhor olha atentamente para as duas atividades, de repente fica mais evidente que elas são realmente capazes de trabalhar em perfeita harmonia. A razão para isso é mais simples do que o senhor pode ter imaginado anteriormente.
Para entender isso, temos de ver como as duas abordagens podem ser usadas independentemente para aliviar o estresse, pois assim fará mais sentido saber por que elas devem ser combinadas.
Há muito tempo é aceito que ser criativo é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Isso faz com que a mente se concentre em outra coisa que não seja o que o está preocupando ou estressando. Se o senhor observar atentamente a terapia para estresse em todo o mundo, perceberá que a arteterapia é amplamente utilizada, e isso se deve aos resultados positivos que ela pode gerar para os indivíduos que dela participam.
Quando está sendo criativo, o senhor está usando uma parte diferente do cérebro em relação a quando está simplesmente sentado e estressado. É como se essas questões ficassem em segundo plano – simplesmente porque seu cérebro não permite que elas venham à tona nesse momento. O senhor se perde no momento, puramente concentrado no que quer que esteja fazendo. O senhor está “na zona”, e esse é um excelente estado de espírito para se estar. A cerâmica é um exemplo maravilhoso dessa abordagem em ação. Sua mente precisa se concentrar na tarefa que tem em mãos; desde a criação da ideia em sua mente, a preparação da argila, o trabalho e a pinça; sentir a argila e, por fim, dar vida à sua ideia.
No entanto, vamos analisar mais detalhadamente a questão da mente e como a cerâmica tem um impacto tão positivo no cérebro. Ao se concentrar em algo como trabalhar com argila, o senhor tem a oportunidade perfeita de se entregar ao que é essencialmente uma forma de meditação conhecida como atenção plena. Com isso, o senhor se concentra puramente no que está à sua frente e observa todos os aspectos. O senhor olha para a argila, pensa na textura que ela tem em suas mãos. O senhor observa sua criação à medida que ela evolui e a estuda de vários ângulos. O senhor efetivamente se perde no que está fazendo e, naquele momento, nada mais importa.
A atenção plena e a meditação, em geral, têm vários benefícios reais para o corpo e a mente. Sabe-se que ela reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca. Esse ato de concentrar a mente leva a uma redução da ansiedade, bem como do nível de hormônios e substâncias químicas que são liberados pelo cérebro quando o senhor está estressado. Não é por acaso que o senhor percebe que a adrenalina começa a diminuir quando se permite perder-se em alguma outra atividade. Pare e pense sobre isso por um momento. Como seria bom para o senhor se a criatividade o levasse a ter uma sensação maior de paz de espírito, misturada com um sentimento real de tranquilidade ao mesmo tempo. Compare isso com a sensação que sua mente tem quando está estressada e o senhor entenderá realmente por que algo como trabalhar com argila pode ser tão benéfico.
Mas há mais do que isso.
Trabalhar com argila permitirá que o senhor se expresse e a única maneira de fazer isso com sucesso é sendo criativo. A capacidade de ser livre e produzir o que quiser é muito melhor para seu estado de espírito do que seguir algum tipo de modelo. O que o senhor produzir nem precisa ser perfeito. Na verdade, o importante não é nem mesmo o que o senhor faz, mas o processo pelo qual passa ao fazê-lo. Foi demonstrado que ser criativo dessa forma aumenta a autoconsciência, pois oferece uma saída para que nossas emoções e sentimentos sejam expressos como nunca antes. Muitas vezes, o estresse pode ser atribuído ao que é basicamente um bloqueio desses sentimentos em nossa mente, pois mantemos as coisas engarrafadas até chegarmos ao ponto em que temos dificuldade de expressar as coisas de forma sucinta.
Ao trabalhar com argila, o senhor cometerá erros. O senhor também fará uma bagunça na área ao redor. Se estiver produzindo um vaso e for sua primeira vez, há uma chance muito real de que a argila saia voando da roda e suba pelas paredes. Mas nada disso importa. O senhor aprende que pode simplesmente começar de novo e que o mundo não parou nesse meio tempo. O senhor se torna mais consciente do que é fundamental e de como não vale a pena se preocupar com tantas coisas que tendem a atormentar sua mente. Além disso, o senhor tenderá a cometer erros ao criar algo ou descobrirá que suas ideias iniciais simplesmente não funcionam da maneira que pretendia. Graças a isso, o senhor aprenderá a se tornar mais resiliente, pois procurará lidar com as coisas de uma perspectiva diferente até atingir seu objetivo final. Como se costuma dizer, há momentos em que a vida simplesmente não funciona da maneira esperada, mas o senhor ainda pode conseguir coisas se não se preocupar com isso.
De modo geral, a cerâmica e a meditação são perfeitas uma para a outra.
A cerâmica não é apenas criativa e permite que o senhor se expresse, mas também oferece a plataforma ideal para permitir que o senhor se esqueça do que está acontecendo em sua vida e se deixe levar para outro mundo. Lembre-se de que o que importa é o processo pelo qual o senhor passa ao criar com argila, e não apenas o resultado final. Não há necessidade de produzir uma obra de arte impressionante ou o vaso mais elaborado que o senhor já viu na vida. Apenas desfrute do ato de se sentir feliz por produzir algo e de apreciar a maneira como isso o ajudou a acalmar sua mente e a reduzir seus níveis de estresse.
Recomendamos os seguintes CDs para meditação em seu estúdio:
E se o senhor quiser saber mais sobre meditação, sugerimos que leia os seguintes livros:
1. Little Book of Mindfulness: 10 minutos por dia para menos estresse, mais paz
2. The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself (A Alma Sem Amarras: A Jornada Além de Si Mesmo)